Дюкан Легко

Секреты похудения

на диете Дюкана

Электронная книга в формате pdf
Овчаренко И.Ю
120a
Купить

Почему стоит купить эту книгу

Книга "Секреты похудения на диете Дюкана" в pdf Хотите похудеть? Книга «Секреты похудения на диете Дюкана» станет вашим настольным справочником и верным помощником. В ней содержится самая полная и актуальная информация о диете. Теперь вам не придётся собирать необходимые сведения по крупицам. Подробное описание каждого этапа диеты, практические рекомендации, подводные камни, полезные советы, списки продуктов, ответы на самые важные вопросы – всё это вы найдёте на страницах книги. Книга "Секреты похудения на диете Дюкана" в pdf

О книге

Хотите похудеть? Книга «Секреты успешного похудения на диете Дюкана» станет вашим настольным справочником и верным помощником. В ней содержится самая полная и актуальная информация о диете. Теперь вам не придётся собирать необходимые сведения по крупицам. Подробное описание каждого этапа диеты, практические рекомендации, подводные камни, полезные советы, списки продуктов, ответы на самые важные вопросы – всё это вы найдёте на страницах книги.

Содержание

Введение
Глава 1. С чего начать
Глава 2. Этап Атака – атакуем лишние килограммы
Глава 3. Этап Чередование – путь к намеченной цели
Глава 4. Этап Закрепление – сохраняем результат
Глава 5. Этап Стабилизация – удержите вес навсегда
Глава 6. Правила взвешивания
Глава 7. Выбираем правильные продукты
Глава 8. Волшебная сила овсяных отрубей
Глава 9. Особые продукты для диеты Дюкана
Глава 10. Как выбрать сахарозаменитель
Глава 11. Масло на диете Дюкана
Глава 12. Готовим без масла: кухонные помощники
Глава 13. Спорт – залог красивой фигуры
Глава 14. Живительная сила воды
Глава 15. Витамины на диете
Глава 16. Побочные эффекты белковой диеты
Глава 17. Деликатная тема
Глава 18. Противопоказания к диете Дюкана
Глава 19. Вся правда о срывах
Глава 20. Что такое плато, и как с ним справиться
Глава 22. Белый день
Глава 22. Женский цикл и диета Дюкана
Глава 23. Уход за лицом и телом во время диеты
Глава 24. Диета Дюкана и отказ от курения
Глава 25. Мужчина на диете – миф или реальность
Глава 26. Диета Дюкана для всей семьи
Глава 27. Готовим кошелёк: бюджет на диету
Глава 28. Алкоголь и диета Дюкана
Глава 29. Белковая диета для вегетарианцев
Глава 30. Диета Дюкана и пост
Глава 31. Критика диеты Дюкана
Заключение
Приложение 1. Словарик для диеты Дюкана
Приложение 2. Таблица разрешённых и запрещённых продуктов для всех этапов диеты
Приложение 3. Список ДОПов на диете Дюкана
Приложение 4. Каталог магазинов
Приложение 5. 160 рецептов блюд по диете Дюкана

Цитаты из книги

  • Если вы нашли в магазине упаковку, на которой написано «Овсяные отруби», не спешите бросать её в свою тележку. Переверните упаковку и внимательно изучите состав. Для диеты Дюкана годятся далеко не все отруби. Вам нужны отруби, на которых будет написано: «Состав: овсяные отруби» и ничего больше. Если в составе имеются пшеничные отруби, овсяные хлопья и другие компоненты, отложите упаковку обратно на полку. Такие отруби вам не подходят. Представляем небольшой обзор продукции популярных производителей.

  • Если вы ссоритесь с близким человеком, вы же не разрываете с ним отношения навсегда, а ищите пути к примирению. Если у вас возникают проблемы на работе, вы задерживаетесь допоздна, изучаете профессиональную литературу, подключаете знакомства и изменяете ситуацию в свою пользу, а не бросаетесь искать другую работу. Так почему в случае с диетой должно быть как-то по-другому? Срыв – это всего лишь камешек, о который вы споткнулись. Поднимитесь, перешагните через него и продолжайте идти. Тогда у вас обязательно всё получится!

  • Необязательно каждый день есть парную телятину, более того, это даже вредно. Еда должна быть максимально разнообразной. Оставьте деликатесы на праздники. Диетическая пища не обязательно должна быть дорогой и изысканной. Достаточно того, что она будет сытной вкусной, а на диете Дюкана это вполне возможно. Подбирайте для себя меню под собственный вкус и кошелёк, придерживайтесь рекомендаций, и вы сможете не только похудеть, но и сэкономить деньги.

  • Правильному выходу из диеты Дюкана способствуют специально разработанные для этой цели этапы Закрепление и Стабилизация. Они направлены на то, чтобы закрепить результаты, сформировать новые пищевые привычки и помочь вам сохранить стройную фигуру навсегда. Но если вы всё же набрали пару килограммов после завершения диеты, мы предлагаем вам экспресс-метод похудения, который поможет быстро влезть в любимое платье без ущерба для здоровья.

Секреты похудения

на диете Дюкана

Электронная книга в формате pdf
360a
Купить

Отзывы о книге

  • Давно хотела попробовать диету Дюкана, но меня смущала необходимость разбираться в системе питания, этапах и других нюансах. Эта книга расставляет всю диету по полочкам. Не нужно часами искать информацию на форумах, здесь есть всё, что нужно знать. Приятным сюрпризом для меня стали рецепты диетических блюд – ничего сложного, всё готовится из самых обычных продуктов.

  • Я перепробовала много диет и прочитала немало книг, посвященных борьбе с лишним весом. Но только благодаря книге «Секреты успешного похудения на диете Дюкана» я наконец смогла действительно сдвинуться с мёртвой точки и начать сбрасывать килограммы. Диета сама по себе довольно простая, не нужно отказываться от еды, можно позволять себе даже десерты. Главное – соблюдать все рекомендации, а в этой книге они описаны очень подробно!

  • Я уже пробовала сидеть на диете Дюкана, но быстро сорвалась, потому что не могла понять всех принципов диеты, и это меня нервировало. Потом подруга посоветовала мне прочесть эту книгу. С первых страниц в голове выстроилась картинка всех этапов диеты: что можно, чего нельзя, как себя вести, как пережить соблазны и стрессы. В этой книги есть буквально всё! Я уже успешно выдержала Атаку и почти месяц Чередования. И наконец-то мне понятно, как питаться, чтобы похудеть. Результаты на весах!

  • После родов я сильно поправилась и долго не могла сбросить вес. Питаться кефиром и листьями салата было очень сложно для меня. Потом я узнала о диете Дюкана и стала искать информацию о ней. В сети много пишут об этой диете, даже слишком много, при этом какие-то данные устарели или противоречат друг другу. Поэтому я решила купить книгу, в которой подробно описана вся диета. И не пожалела. Принципы диеты поданы логично, последовательно и понятно, без лишних слов. А ещё в книге есть рецепты, что тоже очень радует – всегда знаешь, что можно приготовить из разрешённых продуктов.

  • Для тех, кто хочет похудеть и, что очень важно, удержать вес на достигнутом уровне, книга «Секреты успешного похудения на диете Дюкана» - это лучший выбор. Здесь подробно описывается каждый нюанс самой эффективной диеты в мире. После прочтения книги вопросов практически не остаётся, всё кажется простым и понятным. Списки разрешённых и запрещённых продуктов, полезные советы, правила каждого этапа – здесь есть буквально всё. К тому же книга очень легко читается и написана приятным языком.